我们在减肥的时候都听过要控制自己的饮食，最好吃低脂食物。这样能够有效的减少自己的体重。但很多人都开始质疑低脂食物减肥的效果，认为吃低脂食物并不能减肥，反而会增肥。那么你觉得吃低脂食物可以减肥吗？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
吃低脂食物可以减肥吗
只吃低脂食物并不能减肥，低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你瘦身。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不胖。因此不应该仅仅以低脂食物为食。
想要减肥最好控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
减肥饮食中的误区
错误1：面对喜欢吃的食物拼命忍住
完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。但是，不要放纵自己的欲望。
错误2：与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。
错误3：时刻关注自己的体重
将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。建议：讲体重排出在视线外，每周称一次体重就够了。
吃低脂食物可以减肥吗，减肥饮食中的误区
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