低糖低热量食物一览表，这六种食物吃着更健康-天天健身

　　很多人认为是吃的油多导致了自己肥胖，但其实导致我们变胖的首要因素并不是油类，而是高糖和高脂肪的食物。我们在吃饭的时候最好避开或者少吃这类高糖高热量的食物，多吃低糖低脂肪的东西。那么我们今天就介绍一个低糖低热量食物的一览表，大家一起去健身食物那里看看吧！

　　草莓

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

　　苹果

　　苹果是大家公认的瘦身水果。它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动、排除体内毒素，还可以降低热量吸收。而且苹果的含钾量、含钙量非常高，可减少令人下身水肿的盐分，防止腿部水肿。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪。

　　芹菜

　　芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便的功效。中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。