上班族绝大多数人都会点外卖来解决自己的三餐问题,但是现在的外卖基本都是高油盐的产物,这样长久下来上班族体内的高热量会非常的多,不利于减肥,所以上班族最好做一个饮食计划。那么今天我们介绍一个上班族健身饮食计划,大家一起去看看吧!
OL专属一周健康减肥食谱之周一
早餐:牛奶1杯,全麦面包2片,梨子1个。餐点:苹果1个。午餐:快餐1份。餐点:酸奶1杯,坚果几颗。晚餐:红豆粥1碗,水煮蔬菜1份。
OL专属一周健康减肥食谱之周二
早餐:蔬菜粥1碗,水煮鸡蛋1个。餐点:香蕉1个。午餐:快餐1份。餐点:酸奶1杯,圣女果几颗。晚餐:玉米粥1碗,凉拌木耳1份。
OL专属一周健康减肥食谱之周三
早餐:玉米粥1碗,蔬菜沙拉1份。餐点:梨子1个。午餐:快餐1份。餐点:圣女果几颗,坚果几颗。晚餐:红枣莲子粥1碗,凉拌黄瓜1份。
OL专属一周健康减肥食谱之周四
早餐:豆浆1杯,全麦面包1片,水煮鸡蛋1个。餐点:香蕉1个。午餐:快餐1份。餐点:酸奶1杯,黄瓜1小条。晚餐:玉米粥1碗,水煮鸡蛋1个。
OL专属一周健康减肥食谱之周五
早餐:蔬菜粥1碗,水煮鸡蛋1个。餐点:苹果1个,坚果几颗。午餐:快餐1份。餐点:梨子1个。晚餐:黑米粥1碗,虾仁炒西兰花1份。
OL专属一周健康减肥食谱之周六
早餐:水煮玉米1根,水煮鸡蛋1个。餐点:柠檬汁1杯。午餐:米饭1小碗,鱼肉1份,西红柿蛋汤1份。餐点:黄瓜1条。晚餐:红豆薏米粥1碗,莴笋炒肉1份。
OL专属一周健康减肥食谱之周日
早餐:蔬菜粥1碗,凉拌黄瓜1份。餐点:苹果1个。午餐:米饭1小碗,凉拌油麦菜1份,紫菜蛋汤1份。餐点:酸奶1杯,香蕉1个。晚餐:黑米粥1份,鲜藕炒荷兰豆1份。
上班族健身饮食计划,这样吃更好
原创文章,作者:ganmengren,如若转载,请注明出处:https://www.tiantianjianshen.com/661
赞 (0)